女性ホルモン増進サプリメント

必携!サプリメント辞典-効果と副作用がわかる

女性ホルモン増進サプリメント

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女性ホルモンの生成と主なはたらき

妊娠

ホルモンとは特定の臓器で作られ、血液中へと送られる成分です。中でも女性にしか存在しないのが女性ホルモンで、卵巣から分泌されています。 女性ホルモンは大きく分けると黄体ホルモンのプロゲステロン、卵胞ホルモンのエストロゲンの2種ですが、それぞれはたらきが異なっています。プロゲステロンは女性の月経周期を決めるほか、子宮内膜を整えて妊娠を しやすい状態にします。実際に妊娠するとその状態を維持する効果もあります。エストロゲンは成熟した卵胞から分泌され、女性の体の特徴でもある丸みを帯びた、くびれのあるラインへと変化させます。また、カルシウムとも密接な関係にあり、骨から余分なカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨密度の強化を増進する女性ホルモンでもあります。


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必要な女性ホルモン

毛髪の成長

2種類の女性ホルモンのうち、エストロゲンは特に女性が気になる箇所の調整を行なっています。例を挙げると、肌に張りや潤いを与えるコラーゲンの生成を増進させて若々しさを保ったり、毛髪の成長を増進してコラーゲンを与え、つややかでじょうぶな髪を作ってくれます。 さらに、血液中のコレステロール値を下げるはたらきも持っているので、太り過ぎを防止してくれるのです。このように女性ホルモンは、女性らしさや美しさを増進させる大切な成分であると言えます。女性ホルモンは加齢による閉経が訪れると分泌が止まるので、肌のしわやシミが顕著になったり、髪のパサつきが目立ったり、肥満を増進させるのです。また、カルシウムの生成を増進する事ができなくなり、骨がもろくなってしまいます。高齢の女性が骨粗しょう症にかかりやすいのは、女性ホルモンが分泌されない事も一因として考えられます。 それでは若い女性ならば女性ホルモンによる不調が起きないかと言えば、残念ながら違います。女性ホルモンは分泌のバランスが崩れる事でも肌荒れ、頭痛、肩こり、便秘、薄毛、骨密度の低下、重い生理痛などを引き起こすほか、若くして更年期障害を起こすリスクを増進させるのです。 女性ホルモンはストレスの影響を受けやすい自律神経を経由して生成されているので、精神的ストレスやタバコ・アルコールなどの外因的ストレスを受けると、バランスを崩しやすいようです。これらの症状は食事やサプリメントなどで女性ホルモンを補う事で軽減できるので、まずはそのような自分でできる範囲のケアを行なってみるのも良いでしょう。


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サプリメントで補うためには

サプリメント

女性ホルモンは他の栄養素と異なり、自らの体内のみで生成するため、食事やサプリメントなどで外部から取り込むことができません。 女性ホルモンのバランスを整え増進を図るには、女性ホルモンと似たはたらきを持つサプリメントなどを積極的に摂る必要があります。植物には女性ホルモンのエストロゲンと似たはたらきをする成分が含まれている事が多く、特に知られているのは大豆イソフラボンでしょう。大豆イソフラボンの中に含まれるフィトエストロゲンが、食事やサプリメントで体内に入ると女性ホルモンを補って効果を増進させるので、エストロゲン不足の時に起こる諸症状を緩和します。 また、イソフラボンは抗がん作用もあるため、女性特有のがんである乳がんを抑制するはたらきも、厚生労働省によって確認されているのです。ただし大豆イソフラボンは摂りすぎるとかえって女性ホルモンのバランスを崩し、症状をさらに重く増進させてしまうので、サプリメントの摂取には注意が必要です。 通常の食事ではそのような事はほとんど起こりませんが、最近では大豆イソフラボンを濃縮したサプリメントなどが数多く登場しているため、1日75mgを上限とした摂取が定められています。サプリメントなどで摂取する場合は、含有量や飲み方などをよく読んでから使用しましょう。また、その他の植物系女性ホルモン増進のサプリメントでは、含有量の多いタイ産のマメ科植物プエラリア・ミリフィカを使用したサプリメントが注目されています。手軽なサプリメントの摂取で、すがすがしい毎日を送れるように、正しい量を継続的に摂取する事を心がけましょう。


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