「必須」アミノ酸のサプリメント効果

必携!サプリメント辞典-効果と副作用がわかる

「必須」アミノ酸のサプリメント効果

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アミノ酸とは(必須アミノ酸との違い)

運動時

アミノ酸という言葉はよく耳にしますが、体にとって効果的という事以外はあまり知られていないのではないでしょうか。 アミノ酸は最古参の栄養成分であり、原始時代から存在したという説もあります。体のエネルギー・細胞・ホルモン・酵素といった生命活動に欠かせない成分を生成しているのはたんぱく質であり、そのたんぱく質は20種類のアミノ酸の組み合わせによって存在しています。 このうちの9種類のアミノ酸は体内で合成することができないので、食事やサプリメントなどで摂取する必要があり、「必須アミノ酸」と呼ばれているのです。バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファンが必須アミノ酸です。これらの必須アミノ酸は食事やサプリメントでバランス良く摂らなければなりません。 また、運動時に必要な必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンは3種が連鎖して効果を生むので、食事やサプリメントで1種だけ摂取しても意味がないという必須アミノ酸もあります。


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アミノ酸がもたらす健康効果について

肌荒れ

アミノ酸が人体を形成する重要な成分である事はお話しましたが、内臓・骨・皮膚・髪・爪を作っているたんぱく質もやはりアミノ酸から作られています。そのため、特に女性でお悩みの方が多い肌荒れや髪・爪の傷みは、アミノ酸を摂ってたんぱく質を補う事で効果的に改善されます。さらに、肌にツヤと張りを与える事で知られるコラーゲンも、様々なアミノ酸からできた成分なので、女性の美容効果にアミノ酸は必須と言えるでしょう。また、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンは筋肉の疲労回復効果に役立ち、筋肉の組織を丈夫にする為に筋力が増え、結果として脂肪の燃えやすい体になる事で効果の高いダイエットにもつながります。 この他にも必須アミノ酸は酵素の活性化や血圧降下、食欲を抑えたり記憶障害の改善効果を促す事で知られる アミンという成分を作り出し、体への多くの有効性を示しています。美容・ダイエット・病気を気にする方は食事でもサプリメントでも、必須アミノ酸を積極的に摂ると効果的です。


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サプリメントを上手に使用するには

サプリメント

必須アミノ酸を含め、アミノ酸は20種類と豊富なため、全てを毎日の食事で補う事はほぼ不可能と言っても良いでしょう。 また、必須アミノ酸以外は体内で生成されていますが、不足しがちな方も多いのが現状です。そこで効果的に使用できるのがアミノ酸のサプリメントです。種類は豊富で、各アミノ酸ごとのサプリメントもありますが、スポーツや筋力増強の為のサプリメントや、美肌を作るためのサプリメント、他の栄養素と組み合わせてダイエット効果を高めたサプリメントなど、必要に応じた用途で製造されているものも多いので、目的がはっきりしている方や、サプリメント初心者の方はこのようにわかりやすい用途のものを購入すると失敗も少なく効果的です。 ただし、これらのサプリメントを購入する際には、ラベルの説明文をよく読み、効果や飲み方を熟知した上で、必要に応じて店員に尋ねるなど、できる範囲で事前にチェックする事も大切です。


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